点击以下图片可放大：先定位置点击以下图片可放大：指根发力向上抬起□     将左手的指杈，放平叉在右手的的手腕上，定好位置，然后由两个杈指的指根发力，快速向上抬起，（当心！第一下有点酸痛哦。）如此反复，开始做30下，逐步加大力度和增加次数，一般每天每个指杈200下，分早晚2次完成，其中有一次应该在拉琴前来做。这样做训练，会产生从手指到指根、手掌、手腕、小臂前外侧段、上臂等肌肉群的良好反映——酸痛、胀痛，左手在早晨起来时，会有一团肉的感觉，好象整个左手就是一团发胀的肉团，没有手指的感觉，这是最初的最高境界，说明手掌内部的腱鞘完全融通，持续下去“手指三力”即：持久力、认知力、敏捷力的功能会快速提升。惟独切记，不可贪多，每天500次以上的训练，必定要毁坏左手。                                                        拉琴快乐!                                                     (上海 石建伍)